胳膊拉伤怎么恢复

Question

胳膊拉伤怎么恢复

Answer 1

胳膊拉伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式恢复。拉伤通常由运动前热身不足、动作幅度过大、肌肉过度负荷、外力直接撞击等原因引起。

1、休息制动

拉伤早期需停止引发疼痛的活动，让受损肌肉充分休息，避免二次损伤。可用三角巾或护具悬吊手臂，减轻肌肉张力，促进组织修复。

2、物理治疗

伤后48小时内可冷敷收缩血管减少渗出，减轻肿胀疼痛；48小时后改为热敷促进血液循环，加速淤血吸收。还可配合超短波、红外线等理疗仪器消炎镇痛。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，帮助缓解疼痛、减轻炎症反应。也可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、酮洛芬凝胶等涂抹患处，但须在医生指导下使用。

4、康复训练

急性期过后逐步开始肩关节前屈、后伸、外展等无负重活动，配合弹力带进行抗阻训练，增强肌肉力量。训练强度以不引起明显疼痛为度，循序渐进恢复关节活动度和肌肉功能。

恢复期间注意补充优质蛋白和维生素C，多吃瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。若拉伤后出现剧烈疼痛、手臂无法活动或局部明显畸形，建议及时就医排除骨折或肌腱断裂。