吃什么东西能长黑头发

Question

吃什么东西能长黑头发

Answer 1

吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚等食物有助于头发健康，也可以遵医嘱服用复合维生素B、维生素E、胱氨酸、首乌片等药物。建议均衡饮食，及时就医明确原因，在医生指导下合理补充。

1、食物

黑芝麻富含黑色素和多种微量元素，有助于改善发质；黑豆提供优质蛋白和铁元素，帮助毛囊营养供给；核桃含有的维生素E和不饱和脂肪酸能滋润头皮；桑葚含有丰富的花青素和铁质，帮助改善头皮血液循环。

2、药物

复合维生素B可参与毛囊代谢，维生素E具有抗氧化作用，胱氨酸是头发生长的重要原料，首乌片常用于改善须发早白。这些药物都需在医生指导下使用，不可自行服用。

日常注意规律作息，减少烫染次数，适当按摩头皮，保持心情舒畅，配合均衡饮食，对头发健康更有帮助。