胸外扩还能调整回来吗

Question

胸外扩还能调整回来吗

Answer 1

胸外扩多数情况下可以通过综合调整得到改善。调整方法主要有穿戴合适内衣、针对胸肌训练、改善体态姿势、必要时手术矫正。

1、穿戴合适内衣

选择支撑性好、聚拢效果适中的内衣，避免过小或过松的内衣加重外扩倾向，夜间睡眠时无须穿戴。

2、针对胸肌训练

坚持进行俯卧撑、哑铃飞鸟等胸部力量训练，增强胸大肌力量可使乳房位置更集中，视觉上改善外扩。

3、改善体态姿势

纠正含胸驼背和肩膀内扣的不良姿态，保持挺胸抬头，胸廓打开后乳房自然向中间靠拢，外扩程度随之减轻。

4、必要时手术矫正

先天重度外扩或哺乳后严重松弛导致的形态异常，建议就医评估，可考虑乳房悬吊术或假体隆乳术进行矫正。

日常坚持适量运动，注意营养均衡，多吃富含蛋白和维生素的食物，配合正确穿戴内衣，多数轻度外扩可获得明显改善。