吃什么补维生素d最快

Question

吃什么补维生素d最快

Answer 1

补充维生素D最快的方式主要有服用维生素D补充剂、增加阳光照射、食用高脂肪鱼类、食用强化食品等。若出现缺乏情况，可以适量吃三文鱼、沙丁鱼、蛋黄、蘑菇等食物，也可以遵医嘱吃维生素D2软胶囊、维生素D3滴剂、碳酸钙D3片、骨化三醇胶丸等药物。建议及时就医，在医生的指导下选择合适方案，并做好日常调理。

1、食物

三文鱼富含维生素D，适量食用有助于补充。沙丁鱼同样含有较多维生素D，可作为日常选择。蛋黄中的维生素D含量较高，适合适量摄入。蘑菇经阳光照射后维生素D含量增加，可辅助补充。

2、药物

维生素D2软胶囊适用于维生素D缺乏的补充，成分明确。维生素D3滴剂生物利用度较高，是常用补充形式。碳酸钙D3片兼顾钙与维生素D，适合需要同时补钙者。骨化三醇胶丸用于特定代谢异常情况，需遵医嘱使用。药物不可自行使用，须在医生指导下选用。

日常饮食可适当增加高脂肪鱼类和蛋类摄入，天气晴好时适度进行户外活动接触阳光，同时保持均衡膳食，有助于维生素D水平的维持。