苹果营养价值及功效是什么

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苹果营养价值及功效是什么

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朱明炜主任医师北京医院

苹果营养价值丰富，主要有增强免疫力、促进消化、保护心血管、辅助控制血糖等功效。
1、增强免疫
苹果富含维生素C和抗氧化物质，有助于提升身体抵抗力，减少感染风险。
2、促进消化
苹果中的膳食纤维和果酸能刺激胃肠蠕动，帮助消化，缓解便秘。
3、保护心血管
苹果含有的类黄酮和钾元素，有助于降低血压，减少动脉硬化风险。
4、辅助控糖
苹果中的果胶能延缓糖分吸收，帮助稳定血糖，适合糖尿病患者适量食用。
建议日常适量食用新鲜苹果，注意清洗果皮，搭配均衡饮食，有益健康。

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