腰急性扭伤怎么办

Question

腰急性扭伤怎么办

Answer 1

腰急性扭伤可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式处理。腰急性扭伤通常由动作不当、肌肉力量不足、外力冲击、腰椎退变等原因引起。

1、卧床休息

急性期建议硬板床休息，减少腰部负重，避免弯腰扭转动作，有助于撕裂的肌肉筋膜修复。

2、物理治疗

伤后48小时内冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，帮助消炎镇痛，须在医生指导下选用。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行小燕飞、桥式运动等核心肌群锻炼，增强腰椎稳定性，预防再次扭伤。

日常注意保持正确坐姿站姿，搬重物时屈膝下蹲，加强腰背肌力量训练，避免久坐久站，运动前充分热身。