腰扭了怎么办最有效

Question

腰扭了怎么办最有效

Answer 1

腰扭了可通过卧床休息、冷敷热敷、佩戴腰围、药物镇痛等方式处理，通常由肌肉拉伤、韧带损伤、小关节紊乱、椎间盘突出等原因引起。

1、卧床休息

急性期建议硬板床仰卧，膝下垫枕使腰部肌肉放松，减少腰椎负荷，通常休息数日可缓解。

2、冷敷热敷

扭伤后48小时内冷敷收缩血管减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环加速炎症吸收，每日交替进行。

3、佩戴腰围

腰围可支撑腰椎限制活动幅度，防止二次损伤，建议在起身活动时佩戴，卧床时取下。

4、药物镇痛

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等非甾体抗炎药缓解疼痛，须在医生指导下选用。

恢复期避免弯腰搬重物，加强腰背肌锻炼如小燕飞、平板支撑，饮食上适量补充蛋白质和钙质，促进组织修复。