肩周炎的快速缓解办法

Question

肩周炎的快速缓解办法

Answer 1

肩周炎的快速缓解办法主要有肩部保暖、功能锻炼、物理治疗、药物干预等方式。肩周炎俗称冻结肩，医学上称为粘连性肩关节囊炎，表现为肩关节疼痛伴活动受限，早期以疼痛为主，后期以僵硬为主。

1、肩部保暖

避免患侧肩膀受凉，可佩戴棉质护肩，夜间睡眠时注意遮盖肩部，寒冷刺激会加重血管收缩与肌肉痉挛，导致疼痛加剧。

2、功能锻炼

进行钟摆运动、爬墙运动、拉毛巾运动等温和活动，每天重复进行数轮，以不引起剧痛为度，帮助松解关节囊粘连，恢复关节活动范围。

3、物理治疗

局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张；还可尝试冲击波治疗、中频电疗等物理因子疗法，有助于减轻炎症反应与软组织粘连。

4、药物干预

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，帮助消炎镇痛，须在医生指导下选用，不可自行长期服用。

日常注意保持正确坐姿，避免长时间提重物或单侧背包，适当补充富含优质蛋白与钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼肉等，配合规律锻炼，多数患者可在数月内逐步康复。