腰筋扭伤怎么办

Question

腰筋扭伤怎么办

Answer 1

腰筋扭伤可通过制动休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方式处理。腰筋扭伤通常由动作不当、肌肉力量不足、疲劳过度、脊柱退变等原因引起。

1、制动休息

扭伤初期建议卧床休息，减少腰部活动，避免弯腰负重，帮助撕裂的筋膜修复，缓解疼痛。

2、物理治疗

伤后48小时内可冷敷减轻肿胀，之后改为热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松痉挛肌肉。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、乙哌立松等药物，帮助消炎镇痛、松弛肌肉，须在医生指导下服用。

4、康复锻炼

症状缓解后逐步进行小燕飞、平板支撑、桥式运动等核心训练，增强腰背肌力量，预防再次扭伤。

日常注意保持正确坐姿站姿，避免久坐和突然发力，运动前充分热身，腰部注意保暖，适度补充钙和维生素D。