睡眠很好这还是抑郁吗

Question

睡眠很好这还是抑郁吗

Answer 1

睡眠很好仍可能是抑郁。抑郁的核心表现主要有情绪持续低落、兴趣明显减退、精力持续不足、认知与行为改变。

1、情绪持续低落

几乎每天大部分时间都感到压抑、空虚，这种低落不一定和外界事件相关，属于抑郁的核心症状。

2、兴趣明显减退

以前喜欢做的事现在提不起劲，对社交、娱乐、工作都缺乏主动性，常被称为快感缺失。

3、精力持续不足

休息后仍然疲惫，做日常小事也觉得费力，注意力和记忆力跟着下降，工作效率明显降低。

4、认知与行为改变

容易自责、觉得自己没用，出现注意力涣散、犹豫不决，甚至反复想到与死亡相关的内容。

5、睡眠表现并不统一

多数人入睡困难或早醒，但也有一部分人表现为睡眠增多，睡得久却仍不解乏，不能被当成排除抑郁的依据。

若情绪低落或兴趣减退持续两周以上，并影响到工作、学习或人际，建议尽早到精神心理科或心理科就诊评估。日常可适量吃富含优质蛋白的鸡蛋、鱼肉和新鲜蔬菜水果，坚持快走、慢跑、瑜伽等规律运动，保持作息稳定，减少熬夜和过量饮酒。