冠心病能做什么运动

Question

冠心病能做什么运动

Answer 1

冠心病患者可以适量进行散步、打太极拳、慢骑自行车、做八段锦等运动。建议在医生评估后开始，运动强度以不诱发胸闷胸痛为准，循序渐进最安全。

1、散步

散步强度低、易坚持，适合多数冠心病稳定期人群，每次20到30分钟，每周4到5次，以微微出汗、能正常说话为宜。

2、太极拳

太极拳动作舒缓，有助于放松身心、改善循环，每周练3到4次，每次15到20分钟，注意膝盖不适者减少下蹲幅度。

3、慢骑自行车

慢骑可选择固定单车，阻力调小、速度放慢，每次15到25分钟，每周3到4次，骑行中若感胸闷应立即停下休息。

4、八段锦

八段锦节奏平稳，适合居家锻炼，每次10到15分钟，每周4到5次，动作幅度以自身舒适为度，避免憋气用力。

运动前后做好热身和放松，随身备好急救药物，避开清晨和寒冷时段，若出现胸痛气短及时就医，饮食清淡、规律作息同样重要。