会阴疝该如何预防

Question

会阴疝该如何预防

Answer 1

会阴疝的预防主要有加强盆底肌锻炼、避免长期腹压升高、保持排便通畅、控制慢性咳嗽等。

1、盆底肌锻炼

坚持凯格尔运动能增强盆底肌肉张力，可早晚各做一组，每组收缩放松重复进行，每次持续数秒，长期坚持对预防会阴疝有帮助。

2、避免腹压升高

提举重物、长期站立、用力排便都会让腹压增高，日常应避免搬抬过重物品，需要用力时先呼气收紧腹部，减少对盆底的冲击。

3、保持排便通畅

适量吃芹菜、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，每天保证足量饮水，养成定时排便习惯，排便时不要过度用力，可减少会阴疝发生。

4、控制慢性咳嗽

长期咳嗽会反复增加腹压，有慢性支气管炎等基础病者应积极治疗，外出注意保暖、佩戴口罩，减少咳嗽发作次数，降低会阴疝风险。

日常还应适量吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白，坚持散步、游泳等温和运动，控制体重，避免久坐久站，若会阴部出现坠胀或包块应及时就医。