人湿气重吃啥除湿

Question

人湿气重吃啥除湿

Answer 1

人湿气重可以适量吃薏苡仁、赤小豆、山药、白扁豆等食物帮助除湿，也可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气散、五苓散、二妙丸等药物调理。湿气重通常与饮食油腻、久坐少动、环境潮湿、脾虚运化失常等因素有关，建议及时就医，在医生指导下调理，并做好饮食起居安排。

一、薏苡仁

薏苡仁有利水渗湿、健脾的作用，适合身体困重、下肢浮肿的人群适量煮粥或煲汤食用，脾虚便溏者建议炒制后再用。

二、赤小豆

赤小豆能利水消肿、解毒排湿，适合小便偏少、身体沉重的人适量煮水或与薏苡仁同煮，尿频者不宜过量食用。

三、山药

山药可健脾益胃、补肺益肾，适合食欲差、大便偏稀的人适量蒸食或煮粥，帮助脾胃运化水湿，血糖偏高者需控制食用量。

四、白扁豆

白扁豆能健脾化湿、和中消暑，适合夏季湿重、腹胀便溏的人适量煮粥或炖汤，食用时须彻底煮熟，避免引起身体不适。

五、参苓白术散

参苓白术散具有补脾胃、益肺气的功效，适用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等湿气偏重的情况，须在医生指导下使用。

六、藿香正气散

藿香正气散有解表化湿、理气和中的作用，适用于外感风寒、内伤湿滞引起的头身困重、脘腹胀痛、呕吐泄泻等表现，不可自行服用。

七、五苓散

五苓散能温阳化气、利湿行水，适用于水湿内停导致的小便不利、水肿、泄泻等表现，使用前应咨询医生是否适合。

八、二妙丸

二妙丸有燥湿清热的作用，适用于湿热下注引起的足膝红肿、筋骨疼痛、带下量多等表现，须经医生辨证后使用。

日常可适量吃小米、冬瓜、鲫鱼、芹菜等清淡食物，配合快走、慢跑、八段锦等运动微微出汗，少待在潮湿阴冷的环境，规律作息，帮助身体逐步恢复轻盈状态。