肝肾虚吃什么食物能补

Question

肝肾虚吃什么食物能补

Answer 1

肝肾虚可以适量吃黑芝麻、桑葚、山药、枸杞等食物帮助调养。肝肾虚的饮食调养主要有黑色食物滋养、坚果种子补益、山药根茎健脾、枸杞果实养肝等方式，建议及时就医，积极配合医生治疗，并做好饮食调理。

1、黑色食物滋养

黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物可适量食用，帮助滋养肝肾、补充精血，适合头发早白、腰膝酸软的人群日常调养。

2、坚果种子补益

核桃、栗子、花生等坚果种子可适量食用，帮助补益肾气、强健腰膝，适合容易疲乏、记性变差的人群作为日常零食。

3、山药根茎健脾

山药、红薯、土豆等根茎类食物可适量食用，帮助健脾益胃、补养肾气，适合食欲不佳、消化偏弱的人群搭配主食。

4、枸杞果实养肝

枸杞、桑葚、葡萄等果实可适量食用，帮助滋补肝血、养护肾阴，适合眼睛干涩、睡眠不安的人群泡水或煮粥。

日常注意早睡不熬夜、适量散步和八段锦，少吃生冷油腻食物，若长期乏力、腰酸、头晕，建议尽早到正规医院就诊查明原因。