怎样才能预防脑出血的出现

Question

怎样才能预防脑出血的出现

Answer 1

预防脑出血主要有控制血压、调整饮食、适度运动、戒烟限酒等方式。脑出血起病急骤，致残率和致死率都不低，做好日常预防比事后抢救更有意义。

1、控制血压

血压长期偏高是脑出血最主要的风险因素。定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，不要自行停药或调整用量，把血压稳定在合理范围。

2、调整饮食

饮食上做到低盐低脂，每天食盐适量控制，适量吃菠菜、芹菜、苹果、香蕉等新鲜蔬菜水果，少吃腌制食品和油炸食物，避免暴饮暴食。

3、适度运动

选择快走、打太极拳、慢跑等温和运动，每周坚持几次，每次半小时左右。避免突然发力、屏气搬重物等动作，运动强度以身体微微出汗为宜。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内壁，长期大量饮酒会使血压波动。戒烟并控制饮酒量，能明显减少血管意外的发生风险。

日常还要保持情绪平稳、规律作息、避免熬夜和过度劳累，天气转凉时注意保暖，若出现剧烈头痛、呕吐、一侧肢体无力等表现应尽快就医。