气虚阴虚的体质怎么调理

Question

气虚阴虚的体质怎么调理

Answer 1

气虚阴虚的体质可通过饮食调养、起居调整、运动调节、中医理疗等方式综合调理，两类体质可单独出现，也常合并存在。

一、饮食调养

气虚者适量吃山药、大枣、小米、鸡肉等健脾益气食物，阴虚者适量吃百合、银耳、桑葚、鸭肉等滋阴润燥食物，少吃辛辣燥烈食物，合并体质者需兼顾两方面，分清主次。

二、起居调整

气虚者应避免过度劳累和久坐久站，注意保暖防止受凉；阴虚者应避免熬夜，因夜间是养阴的重要时段，同时须保持情绪平稳，减少焦虑急躁，以免耗伤气阴。

三、运动调节

选择八段锦、太极拳、散步等温和运动，气虚者以舒缓为主，避免大汗淋漓耗气，阴虚者避免剧烈运动和高温时段锻炼，运动时间控制在每次20分钟到30分钟，每周3次到5次，以微汗为度。

四、中医理疗

气虚者可遵医嘱艾灸足三里、气海等穴位，阴虚者不宜过多艾灸，可在医生指导下选用太溪、三阴交等穴位进行按摩，每次每穴按揉2分钟，每天1次，力度以酸胀舒适为宜，须由专业医师辨证后操作。

日常应规律作息、适度运动、保持情绪舒畅，症状明显或长期不缓解时建议及时就医，由中医师辨证后调理，不要自行长期服用补益类药物。