吃什么能保护视力

Question

吃什么能保护视力

Answer 1

保护视力可适量吃胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋等食物，也可遵医嘱使用叶黄素、维生素A、葡萄糖酸锌、明目地黄丸等药物。

1、胡萝卜

富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜正常功能，建议蒸煮后食用以利吸收。

2、菠菜

含有丰富叶黄素和玉米黄质，能帮助过滤有害蓝光，保护黄斑区，日常可清炒或做汤适量食用。

3、蓝莓

花青素含量较高，有助于促进眼部血液循环，缓解视疲劳，适合用眼过度人群作为加餐水果。

4、鸡蛋

蛋黄中含有优质蛋白及多种微量元素，能提供眼部所需营养，建议每天食用一个以保证营养均衡。

日常还需注意控制用眼时间，多做户外活动，保持充足睡眠，若视力下降明显应及时就医检查。