为什么有的人吃香蕉反而便秘

Question

为什么有的人吃香蕉反而便秘

Answer 1

吃香蕉反而便秘多因香蕉未熟、膳食纤维不足、饮水过少或胃肠动力弱引起。

1、香蕉未熟

未熟香蕉含较多鞣酸，收敛肠道导致排便困难，建议选表皮有黑点的熟香蕉食用。

2、纤维不足

单靠香蕉补充膳食纤维不够，需搭配燕麦、红薯等食物共同促进肠道蠕动。

3、饮水过少

摄入膳食纤维后若喝水不足，粪便干结难排，每日应保证充足温开水摄入。

4、动力较弱

胃肠蠕动慢者单纯食补效果有限，可能需遵医嘱使用乳果糖等药物辅助治疗。

日常可适量吃火龙果、西梅等水果，配合腹部顺时针按摩，保持规律运动习惯。