怎样才算便秘

便秘通常指每周排便少于3次，且伴随排便困难、粪便干硬等症状。排便频率减少、排便费力、排便不尽感、粪便干硬或呈块状、需要手法辅助排便等表现持续超过3个月，可能属于慢性便秘。

排便频率减少是便秘的常见表现，健康成年人通常每日排便1-2次或每2-3日排便1次。若每周排便少于3次，粪便在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，会导致粪便干硬。排便费力指需要过度用力或延长排便时间，可能伴随肛门疼痛或出血。排便不尽感指排便后仍有粪便未排净的感觉，可能与直肠敏感性改变或盆底肌功能障碍有关。粪便干硬或呈块状通常表现为布里斯托大便分类中的1型或2型，这类粪便难以排出且可能损伤肛管。需要手法辅助排便包括用手指压迫会阴部或抠出粪便等异常行为，提示存在严重的排便功能障碍。

日常应注意增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜水果等，每日饮水量保持在1500-2000毫升。建立规律的排便习惯，选择固定时间尝试排便，避免抑制便意。适度运动有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。若调整生活方式后症状未缓解，或出现便血、体重下降等报警症状，应及时就医排除器质性疾病。