肩胛骨骨折该如何预防

Question

肩胛骨骨折该如何预防

Answer 1

肩胛骨骨折预防主要依靠避免外伤、增强骨质、改善平衡及规范运动。

1、避免外伤

日常注意交通安全，高处作业系好安全带，防止跌倒或撞击导致骨折。

2、增强骨质

适量补充钙质和维生素D，多晒太阳，食用牛奶、豆制品等富含钙的食物。

3、改善平衡

老年人可进行太极拳、单脚站立等训练，降低跌倒风险，减少骨折发生概率。

4、规范运动

运动前充分热身，佩戴护具，避免剧烈冲撞，选择游泳、慢跑等安全运动方式。

建议保持规律作息，均衡饮食，适度锻炼，提高身体整体素质以预防骨折。