中度脂肪肝引起转氨酶升高恢复通常需1至3个月，实际时间受到饮食控制、运动频率、体重变化、个体代谢差异等多种因素的影响。
1、严格忌酒
酒精直接损伤肝细胞，加重脂肪堆积，必须完全戒除各类含酒精饮品以减轻肝脏负担。
2、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入，适量吃燕麦、玉米等粗粮，增加蔬菜水果比例，控制总热量。
3、规律运动
坚持每周进行慢跑、游泳等有氧运动，帮助消耗体内多余脂肪，促进肝功能逐步修复。
4、遵医嘱用药
若生活干预效果不佳，医生可能会开具多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素、甘草酸制剂等药物辅助治疗。
恢复期间须保持作息规律，避免熬夜，定期复查肝功能指标，若出现乏力加重或黄疸应及时就医。
