类风湿最怕的运动是什么

Question

类风湿最怕的运动是什么

Answer 1

类风湿关节炎没有绝对禁止的运动，但需避免高冲击、负重及剧烈关节活动，主要风险运动包括跑步、跳跃、深蹲、登山。

1、跑步冲击

跑步对膝踝关节冲击大，易加重炎症疼痛，建议改为游泳或骑自行车等低冲击有氧运动。

2、跳跃损伤

跳绳或篮球跳跃动作会导致关节剧烈震荡，诱发滑膜水肿，应选择平地散步等温和活动。

3、深蹲负重

深蹲和举重会增加膝关节压力，导致软骨磨损加速，可尝试靠墙静蹲等静态肌肉训练。

4、登山爬坡

爬山时下坡过程对关节剪切力极大，易引起急性发作，推荐在平坦路面进行匀速快走。

日常可适量吃鱼类、鸡蛋等优质蛋白，配合维生素C丰富的蔬菜水果，运动前务必热身，出现关节红肿热痛须立即停止并就医。