经常便秘的人怎么彻底清肠

Question

经常便秘的人怎么彻底清肠

Answer 1

经常便秘无法通过一次性方法彻底清肠，主要依靠调整饮食结构、增加运动量、建立排便习惯及必要时药物治疗来改善。

1、调整饮食

适量吃西蓝花、火龙果等富含膳食纤维的食物，多喝水软化粪便，避免辛辣油腻食物刺激胃肠。

2、增加运动

坚持进行慢跑、快走等有氧运动，促进肠道蠕动，帮助粪便在肠道内正常推进排出体外。

3、建立习惯

每天固定时间如晨起或餐后尝试排便，利用胃结肠反射，培养身体规律的排便生物钟。

4、药物治疗

若生活干预无效，可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇等药物，切勿自行长期使用刺激性泻药。

日常须保持心情舒畅，避免久坐不动，若出现便血或腹痛加重等情况应及时就医检查。