胸腰椎骨折怎么预防

Question

胸腰椎骨折怎么预防

Answer 1

胸腰椎骨折预防需从避免外伤、增强骨密度、改善姿势及控制基础病四方面入手。

1、防外伤

避免高处坠落及车祸撞击，出行系好安全带，雨雪天防滑倒，减少直接暴力损伤脊柱概率。

2、强骨骼

适量补充钙质与维生素D，多晒太阳，坚持游泳或快走等运动，提升骨强度以抵抗压缩力。

3、正姿势

纠正弯腰驼背习惯，搬重物时屈膝下蹲而非直腿弯腰，避免脊柱长期承受不当剪切应力。

4、控慢病

积极治疗骨质疏松症等基础疾病，定期监测骨密度，遵医嘱干预以降低病理性骨折风险。

日常注意均衡饮食摄入牛奶豆制品，保持适度运动锻炼腰背肌群，营造安全居家环境防跌倒。