肠胀气是吃进去的还是身体产生的

Question

肠胀气是吃进去的还是身体产生的

Answer 1

肠胀气既有吃进去的空气，也有身体产生的气体，主要与吞咽空气、食物发酵、胃肠动力不足、肠道菌群失调等因素有关。

1、吞咽空气

吃饭过快或边吃边聊会吞入大量空气，导致物理性胀气，建议细嚼慢咽，避免使用吸管喝水。

2、食物发酵

豆类及薯类等食物在肠道内被细菌分解产生气体，建议适量食用，并搭配易消化的蔬菜水果。

3、动力不足

久坐不动导致胃肠蠕动减慢，气体无法及时排出，建议饭后散步，进行腹部顺时针按摩帮助排气。

4、菌群失调

有害菌增多会导致异常发酵产气，常伴腹痛腹泻，需遵医嘱使用益生菌或二甲硅油等药物调节。

日常应减少碳酸饮料摄入，适量吃西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，坚持适度运动以促进胃肠健康。