糖尿病患者适合做什么运动

Question

糖尿病患者适合做什么运动

Answer 1

糖尿病患者适合进行有氧运动和抗阻训练，主要有快走、慢跑、游泳、举哑铃等方式。

1、快走

属于低强度有氧运动，有助于消耗葡萄糖，改善胰岛素敏感性，建议餐后一小时进行。

2、慢跑

中等强度有氧运动，能有效降低血糖，增强心肺功能，需穿着舒适鞋袜防止足部损伤。

3、游泳

全身性有氧运动，对关节冲击小，适合体重较大或伴有膝关节炎的糖友，帮助控制体重。

4、举哑铃

抗阻训练可增加肌肉量，提高基础代谢率，辅助稳定血糖，需在专业指导下选择合适重量。

运动前后应监测血糖，避免空腹运动导致低血糖，随身携带糖果饼干等食物以备不时之需。