关元俞穴的简单取穴方法

Question

关元俞穴的简单取穴方法

Answer 1

关元俞穴位于腰部，可通过定位第五腰椎棘突旁开1.5寸找到，主要有骨性标志法、体表测量法、简易折量法和姿势辅助法。

1、骨性标志法

先摸到腰部最突出的骨头即第五腰椎，其下方凹陷旁开约两指宽处即是该穴。

2、体表测量法

以肚脐水平线对应腰部为第四腰椎，向下数一个椎体，旁开两指宽即可定位。

3、简易折量法

将食指与中指并拢的宽度作为1.5寸，从第五腰椎棘突下缘向两侧量取此距离。

4、姿势辅助法

采取俯卧姿势使腰部肌肉放松，更易触摸到骨性标志，从而提高取穴的准确度。

日常可适量进行散步或瑜伽等运动以强健腰背，注意腰部保暖，避免久坐久站导致劳损。