骨质增生睡觉注意什么

Question

骨质增生睡觉注意什么

Answer 1

骨质增生睡觉需注意调整睡姿、选对床垫、注意保暖及避免劳累，主要有调整睡姿、选对床垫、注意保暖、避免劳累。

1、调整睡姿

建议仰卧或侧卧，保持脊柱自然生理曲线，可在膝下垫枕减轻腰部压力，避免俯卧加重关节负担。

2、选对床垫

宜选择软硬适中的床垫，如棕垫或记忆棉，能均匀支撑身体，避免过软导致脊柱弯曲或过硬压迫痛点。

3、注意保暖

睡眠时务必盖好被子，尤其护住颈肩腰膝等患处，防止夜间受凉导致局部血液循环变差，诱发疼痛僵硬。

4、避免劳累

睡前避免长时间低头看手机或剧烈运动，可温水泡脚放松肌肉，减少日间累积的疲劳感影响夜间休息质量。

日常可适量吃牛奶、豆制品等富含钙质食物，配合散步、太极拳等温和运动，若疼痛持续加重请及时就医。