踝关节是哪个位置

Question

踝关节是哪个位置

Answer 1

踝关节位于小腿与脚掌的连接处，主要有内侧突起、外侧突起、前方凹陷、后方跟腱等标志。

1、内侧突起

即内踝，是胫骨下端向内突出的部分，触摸时感觉坚硬，是踝关节内侧的重要支撑点。

2、外侧突起

即外踝，是腓骨下端向外突出的部分，位置比内踝稍低，容易发生扭伤导致肿胀疼痛。

3、前方凹陷

位于内外踝连线的前方，屈伸脚踝时可见肌腱滑动，此处受伤会影响行走和蹬地力量。

4、后方跟腱

连接小腿肌肉与脚跟的粗大筋腱，位于踝关节后方，负责提踵动作和维持站立平衡。

日常可适量进行勾脚尖和踮脚尖练习，穿着包裹性好的鞋子，避免在湿滑路面快速奔跑以防扭伤。