慢性腰肌劳损的病因是什么如何保健

Question

慢性腰肌劳损的病因是什么如何保健

Answer 1

慢性腰肌劳损多由长期姿势不良引起，可通过休息、热敷、锻炼及药物治疗改善。

1、姿势不当

长期弯腰或坐姿不正导致肌肉紧张，建议调整桌椅高度，定时起身活动，避免久坐不动。

2、过度劳累

重体力劳动或运动过量引发损伤，需合理安排工作强度，劳作后及时放松腰部肌肉。

3、受寒受凉

腰部受冷风吹袭致使血液循环变差，注意保暖，可使用热水袋热敷促进局部血液流通。

4、旧伤未愈

既往急性扭伤未彻底恢复转为慢性，可能伴有酸痛僵硬，遵医嘱使用布洛芬等药物缓解。

日常可适量吃牛肉、鸡蛋等优质蛋白，坚持做小燕飞、五点支撑等动作增强腰背肌力量。