有助于小孩长高的运动有哪些

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有助于小孩长高的运动有哪些

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张文同主任医师山东大学齐鲁医院

有助于小孩长高的运动主要有跳绳、游泳、篮球、摸高。这些运动能刺激骨骼生长，但需结合充足睡眠和均衡营养。
1、跳绳
纵向跳跃刺激骨骺，建议每天坚持，动作要轻盈，避免膝盖受伤。
2、游泳
全身伸展减少重力压迫，利于脊柱拉长，需注意水温适宜，防止受凉。
3、篮球
跑跳结合促进激素分泌，适合大龄儿童，家长需关注对抗强度，避免骨折。
4、摸高
简单有效的拉伸动作，可在家进行，家长需辅助保护，防止摔倒扭伤。
运动后适量吃鸡蛋、牛奶补充优质蛋白，保证夜间睡眠，避免过度疲劳影响生长发育。

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