腱鞘炎如何进行康复锻炼

Question

腱鞘炎如何进行康复锻炼

Answer 1

腱鞘炎康复锻炼主要有休息制动、热敷理疗、拉伸活动、力量强化等方式。

1、休息制动

急性期减少患处活动，佩戴护具固定关节，避免重复性动作加重炎症反应。

2、热敷理疗

慢性期可用热毛巾或热水袋热敷，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3、拉伸活动

轻柔进行手腕屈伸及手指抓握练习，动作缓慢均匀，每次维持数秒后放松重复进行。

4、力量强化

症状减轻后使用握力球或弹力带训练，逐步增加负荷，增强肌腱耐受力防止复发。

日常注意劳逸结合，适量吃富含维生素C的蔬菜水果，坚持适度运动有助于恢复。