青少年抑郁吃什么

Question

青少年抑郁吃什么

Answer 1

青少年抑郁可以适量吃香蕉、燕麦、深海鱼、核桃等食物，也可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、香蕉

香蕉含有色氨酸等成分，有助于情绪调节，可作为两餐之间的加餐适量食用，胃肠功能较弱的青少年不宜空腹吃。

2、燕麦

燕麦富含复合碳水化合物和B族维生素，有助于维持血糖平稳，早餐搭配牛奶食用较为合适，对燕麦过敏者应避免。

3、深海鱼

三文鱼、鳕鱼等深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，对大脑功能有益，每周安排两到三次清蒸或炖煮的吃法较为适宜。

4、核桃

核桃含有多种不饱和脂肪酸和矿物质，可作为日常零食适量食用，每天一小把即可，避免一次吃得过多增加胃肠负担。

二、药物

1、舍曲林

属于选择性5羟色胺再摄取抑制剂，适用于青少年抑郁障碍，常见不良反应有恶心、头晕等，须在医生指导下使用，不可自行加减。

2、氟西汀

同属抗抑郁药物，可用于抑郁障碍的治疗，起效需要一定时间，用药期间需遵医嘱定期复诊评估情绪变化。

3、艾司西酞普兰

为常用抗抑郁药物之一，适用于抑郁症的治疗，服用期间应留意情绪与睡眠变化，出现不适及时与医生沟通。

4、文拉法辛

属于5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，用于抑郁障碍的治疗，停药需在医生指导下逐步进行，不可突然停用。

日常可陪孩子规律作息、适量进行慢跑或跳绳等运动，多倾听少指责，营造轻松的家庭氛围，症状持续加重时及时复诊。