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半夜睡觉腿抽筋怎么回事

女，63岁

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半夜睡觉腿抽筋怎么回事

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

半夜睡觉腿抽筋可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、保暖、按摩拉伸、改善血液循环等方式缓解。
1、缺钙：
钙离子缺乏可能导致神经肌肉兴奋性增高引发抽筋。建议通过牛奶、豆制品等食物补钙，或遵医嘱服用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙等药物。
2、受凉：
夜间低温使腿部肌肉收缩异常。注意睡眠时下肢保暖，可用热敷缓解症状，避免直接吹冷风。
3、肌肉疲劳：
白天过度运动导致乳酸堆积。睡前可进行腿部拉伸，适度按摩腓肠肌，避免剧烈运动后立即休息。
4、血管病变：
下肢静脉曲张或动脉硬化可能影响供血。表现为单侧反复抽筋伴麻木感，需血管外科检查，可能使用迈之灵、羟苯磺酸钙等药物改善微循环。
频繁抽筋建议记录发作情况，日常避免长时间保持同一姿势，睡前可温水泡脚促进血液循环。

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