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生理期能吃羊肉吗

女，36岁

病情描述:

生理期能吃羊肉吗

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冷启刚主任医师山东省立医院

生理期可以适量吃羊肉。羊肉富含铁元素和优质蛋白，有助于缓解经期疲劳和贫血，但需注意避免过量食用或搭配辛辣调料。
1、补血作用
羊肉含血红素铁，吸收率高，能帮助改善经期失血导致的缺铁性贫血症状。
2、缓解体寒
羊肉性温，适合体质虚寒的女性，可减轻经期畏寒、手脚冰凉等不适感。
3、营养补充
羊肉中优质蛋白和B族维生素有助于维持经期体能，促进子宫内膜修复。
4、注意事项
体质燥热或伴有炎症者应减少食用，避免与寒凉食物同食，烹饪时少用花椒等刺激性香料。
经期饮食建议保持温热均衡，可搭配菠菜等含铁蔬菜，避免生冷刺激食物，如有严重痛经或异常出血需及时就医。

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