权威问答
月经期失眠可通过调整作息、热敷缓解、药物干预、心理疏导等方式改善。该症状通常由激素波动、前列腺素分泌、缺铁性贫血、经前期综合征等原因引起。
保持规律睡眠时间，睡前1小时避免使用电子设备。黄体期孕激素升高可能干扰睡眠节律，建议提前30分钟就寝。
下腹部热敷15分钟可缓解子宫痉挛。前列腺素分泌过多会刺激疼痛受体，热敷能降低神经敏感度。
缺铁性贫血可能导致脑供氧不足引发失眠，可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁分散片等补铁剂。
经前期综合征患者易出现焦虑情绪，认知行为疗法可改善睡眠障碍。雌激素水平骤降会影响5-羟色胺合成，加重情绪波动。
经期每日补充30毫克血红素铁，适量食用动物肝脏、鸭血等富含铁元素食物，避免睡前饮用含咖啡因饮品。
