权威问答
月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制品、浓茶等，以免加重不适或影响经血排出。
经期食用冰淇淋、冷饮或螃蟹等寒性食物，可能导致血管收缩、经血淤积，引发痛经。建议用温热的红糖姜茶替代冷饮。
辣椒、花椒等辛辣调料会刺激盆腔充血，加重腹胀或经血量增多。可改为清淡饮食，适量食用南瓜、小米粥等温和食物。
腌制品、加工肉类含钠量高，易导致水钠潴留引发水肿。建议选择新鲜蔬菜水果补充钾离子平衡电解质。
浓茶、咖啡中的咖啡因会加剧焦虑和乳房胀痛。可选择玫瑰花茶、大麦茶等不含咖啡因的温热饮品。
经期饮食需注重营养均衡，适量补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜，避免剧烈运动并保持腹部保暖。
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