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腰椎间盘突出要如何保养

男，30岁

病情描述:

腰椎间盘突出要如何保养

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰椎间盘突出可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式保养。具体方法有避免久坐、加强核心肌群锻炼、使用药物缓解症状、必要时手术干预。
1、避免久坐
长时间保持坐姿会增加腰椎压力，建议每30分钟起身活动，使用符合人体工学的座椅，避免跷二郎腿等不良姿势。
2、核心锻炼
加强腰背部和腹部肌肉训练，如平板支撑、臀桥等低冲击运动，有助于稳定腰椎结构，减轻椎间盘负担。
3、药物缓解
疼痛发作时可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物，非甾体抗炎药可缓解炎症，肌松剂能改善肌肉痉挛。
4、手术干预
对于严重压迫神经或保守治疗无效者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术或腰椎融合术，术后需严格遵循康复计划。
日常注意保持标准体重，避免弯腰搬重物，睡眠时选择硬度适中的床垫，急性期可配合热敷或冷敷缓解症状。

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