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180的男生标准体重是多少

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180的男生标准体重是多少

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

180厘米男性标准体重范围通常为65-75公斤，具体数值会受到肌肉含量、骨骼密度、体脂率及年龄等因素影响。
1、肌肉含量
肌肉组织比脂肪密度高，经常锻炼者体重可能接近范围上限但仍属健康。
2、骨骼密度
骨骼粗壮者基础体重较大，需结合体脂率综合评估。
3、体脂率
男性健康体脂率应在15%-20%之间，超过25%则需控制饮食并增加有氧运动。
4、年龄因素
30岁后基础代谢率每十年下降2%-3%，需相应调整热量摄入以维持标准体重。
建议通过BMI指数和腰围测量综合评估，每周进行150分钟中等强度运动并保持均衡饮食。

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