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韧带损伤如何快速恢复

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韧带损伤如何快速恢复

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

韧带损伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式促进恢复。韧带损伤通常由运动创伤、关节过度活动、慢性劳损、外力撞击等原因引起。
1、休息制动
急性期需停止活动并用支具固定关节，避免韧带二次损伤，可使用弹性绷带或护具提供支撑。
2、冷热敷交替
损伤48小时内冰敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，每次15-20分钟，每日重复进行3-4次。
3、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等消炎镇痛药，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。
4、康复训练
肿胀消退后逐步进行关节活动度训练和肌力练习，必要时在康复师指导下使用平衡垫、弹力带等器械。
恢复期间可适量补充富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白，避免辛辣刺激食物，定期复查评估韧带愈合情况。

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