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脊柱侧弯学瑜伽可以吗

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脊柱侧弯学瑜伽可以吗

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

脊柱侧弯患者多数情况下可以练习瑜伽，但需根据侧弯程度和类型选择适宜动作，主要影响因素有侧弯角度、骨骼成熟度、肌肉平衡性、疼痛程度。
1、侧弯角度
20度以内轻度侧弯可通过瑜伽改善体态，建议选择对称性伸展动作如猫牛式，避免单侧过度扭转。
2、骨骼成熟度
青少年骨骼未闭合时需避免负重体式，可进行呼吸训练和脊柱轴向拉伸，家长需监督孩子保持正确姿势。
3、肌肉平衡性
针对凸侧肌群强化和凹侧拉伸的特定体式，如侧板式变体，应在专业康复师指导下进行。
4、疼痛程度
合并神经压迫或严重疼痛者需暂停瑜伽，可能需先进行支具治疗或手术矫正，建议定期复查脊柱X光。
练习前建议咨询康复医学科医师，选择有脊柱矫正资质的瑜伽教练，配合游泳等对称性运动效果更佳。

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