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多囊卵巢如何减肥

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多囊卵巢如何减肥

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冷启刚主任医师山东省立医院

多囊卵巢综合征患者可通过饮食调整、规律运动、药物辅助、代谢管理等方式科学减重，需兼顾激素平衡与胰岛素抵抗改善。
1、饮食调整
采用低升糖指数饮食，控制精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例。每日热量缺口建议不超过500大卡，避免过度节食导致内分泌紊乱。
2、规律运动
每周进行150分钟有氧运动结合抗阻训练，优先选择快走、游泳等中低强度运动，改善胰岛素敏感性同时避免皮质醇过度升高。
3、药物辅助
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，奥利司他辅助控制脂肪吸收，需在医生指导下使用。禁用成分不明的减肥保健品。
4、代谢管理
通过睡眠调节和压力控制降低皮质醇水平，必要时检测甲状腺功能。体重下降速度建议每月2-4公斤为宜。
建议记录月经周期变化，定期复查激素水平，减重期间出现闭经或严重痤疮加重需及时就医调整方案。

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