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男人吃荔枝有什么好处

男，44岁

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男人吃荔枝有什么好处

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

男性适量食用荔枝可补充维生素C、促进消化、改善疲劳、增强免疫力。荔枝富含果糖、维生素及矿物质，有助于缓解体力消耗后的能量补充。
1、补充营养
荔枝含维生素C、钾、镁等营养素，可帮助维持电解质平衡，适合运动后补充能量。
2、促进代谢
果糖和膳食纤维能加速胃肠蠕动，改善消化功能，减少腹胀等不适。
3、缓解疲劳
高糖分提供快速能量，搭配B族维生素可辅助缓解神经肌肉疲劳。
4、抗氧化
多酚类物质有助于清除自由基，降低氧化应激对细胞的损伤。
建议每日食用不超过10颗，避免空腹食用；糖尿病患者及湿热体质者需控制摄入量，出现口干、上火等症状时应停食。

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