权威问答
女性腰疼可通过热敷理疗、核心肌群锻炼、药物治疗、中医针灸等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、盆腔疾病等原因引起。
腰部受凉或肌肉劳损时，每日热敷可促进血液循环。建议使用40℃左右热毛巾，每次15分钟，避免烫伤皮肤。
平板支撑、臀桥等动作能增强腰背部肌肉力量。每周锻炼3次，每组动作保持15秒，逐步延长至1分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可短期使用，严重疼痛可遵医嘱使用盐酸曲马多片。骨质疏松患者需配合钙剂和维生素D。
针刺肾俞、大肠俞等穴位可疏通经络，配合艾灸效果更佳。需由专业中医师操作，10次为1疗程。
避免久坐久站，睡眠选择硬板床，急性疼痛期佩戴护腰。若伴随下肢麻木或排尿异常，需及时排查腰椎间盘突出或妇科疾病。
2025-10-25
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