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如何瘦大腿上的肉最有效

男，61岁

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如何瘦大腿上的肉最有效

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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高峰副主任医师山东省立医院

瘦大腿上的肉最有效的方法有饮食控制、有氧运动、力量训练、医疗减脂。
1、饮食控制
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，避免油炸食品和含糖饮料。
2、有氧运动
每周进行3-5次慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，每次持续30分钟以上。
3、力量训练
针对大腿肌肉进行深蹲、弓步等抗阻训练，每周2-3次，每次20-30分钟。
4、医疗减脂
对于顽固性脂肪可考虑冷冻溶脂或射频治疗，需在专业医生指导下进行。
建议制定长期计划，保持规律运动和均衡饮食，避免快速减肥导致皮肤松弛。

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皮肤黄褐斑挂什么科

皮肤黄褐斑挂什么科，应该是皮肤科，对于此类面部困扰一般采用中医诊治比较靠谱，临床上常用的中药有珍珠母，当归，白芍，茵陈，党参，桃花，白茯苓，白菊花，熟地，女贞子，阿胶，枸杞等，只要按配方熬制服用，渐渐的斑点就会自然淡去直至消失，需要说明的是，中医疗法有一定的疗程，患者不可操之过急。

怎么去掉脸上的黄褐斑

脸上有黄褐斑的人可以服用舒肝活血汤，逍遥散，参苓白术散加减等中药方剂调理身体，祛除黄褐斑；也可以通过食用西红柿汁，柠檬冰糖汁，柠檬薏薏仁水等食疗方法调理身体，同样有祛除黄褐斑的作用。

黄褐斑是怎么回事

黄褐斑可能是长时间受到紫外线刺激形成，也可能是使用劣质化妆品，同时与经常性有不良情绪、晚上熬夜有非常密切的关系。而如果内分泌失调，或者滥用避孕药等药物，就也容易长黄褐斑。另外，还有可能是得有慢性疾病。

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黄褐斑是发病率比较高的一种色素沉淀性皮肤病，该病有着多种不同的症状表现，主要就是发病的部位会出现对称的蝴蝶斑，而且还会出现面尘现象，大多数患者都没有自觉不适症状。

市面上的祛斑产品有没有效果？很多人都不知道答案

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