高血压少吃哪些食物

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高血压少吃哪些食物

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

蔡晶晶主治医师北京大学人民医院

高血压患者应少吃咸菜、腊肉、酱油、味精等高钠食物，控制钠摄入有助于稳定血压。
1、腌制食品
咸菜、酱豆等含盐量极高，易导致水钠潴留，增加血管压力，建议日常饮食中尽量避免食用。
2、加工肉类
腊肉、香肠等在制作过程中添加大量食盐和防腐剂，长期食用不利于血压控制，须减少摄入。
3、高钠调料
酱油、味精、鸡精等调味品钠含量丰富，烹饪时应适量使用，可用葱姜蒜等天然香料替代提味。
4、隐形盐食
挂面、面包、零食等看似不咸却含隐蔽钠源，购买时需查看营养成分表，选择低钠产品更安心。
日常多吃新鲜蔬菜水果，如芹菜、香蕉，配合适度运动如快走、太极拳，有助于辅助调节血压水平。

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