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月经期注意事项和禁忌

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月经期注意事项和禁忌

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李杰副主任医师山东大学齐鲁医院

月经期注意事项包括保暖休息、保持卫生、饮食调节、适度运动，禁忌涉及剧烈运动、盆浴游泳、生冷辛辣饮食、饮酒吸烟。
1、注意事项
月经期需注重腹部保暖，避免受凉加重痛经，使用暖水袋热敷可缓解不适；每日用温水清洗会阴，及时更换卫生巾预防感染。
2、卫生管理
选择透气性好的卫生用品，每隔2-3小时更换一次，避免使用香味型产品减少刺激，经期最后两天量少时仍要保持清洁。
3、饮食禁忌
忌食冰淇淋、辛辣火锅等刺激性食物，少饮咖啡浓茶，多摄取红枣、南瓜等温补食材及深绿色蔬菜补充铁元素。
4、活动限制
避免跳水、长跑等剧烈运动，防止经血逆流；禁止盆浴游泳以防感染，可进行散步或轻柔瑜伽帮助经血排出。
经期出现严重腹痛或异常出血需就医，日常可饮用红糖姜茶暖宫，保证充足睡眠调节内分泌平衡。

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