瘦大腿和小腿动作 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

瘦大腿和小腿动作

女，34岁

病情描述:

瘦大腿和小腿动作

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

高峰副主任医师山东省立医院

瘦大腿和小腿可通过腿部拉伸、深蹲、弓步蹲、跳绳等动作实现，需结合有氧运动与力量训练。
1、腿部拉伸
坐姿前屈或站姿侧弓步拉伸可放松大腿后侧及小腿肌肉，改善线条，每日重复进行。
2、深蹲
标准深蹲锻炼股四头肌和臀部，注意膝盖不超过脚尖，每组15次，逐步增加强度。
3、弓步蹲
前后弓步交替进行能针对性紧实大腿内外侧，保持背部挺直，避免膝关节内扣。
4、跳绳
持续跳跃可消耗腿部脂肪，初期每次1分钟间歇训练，适应后延长至3分钟。
建议搭配慢跑或游泳等全身性运动，避免单一动作导致肌肉失衡，运动后及时补充水分与优质蛋白。

相关问题

相关文章

女人为什么脸上会长斑

女性面部长斑可能属于黄褐斑或脂溢性角化，其中黄褐斑是因女性年纪较大、体内激素分泌异常以及长期日晒引起。而脂溢性角化多数是因长期日晒，为做好防晒工作，而造成皮肤老化速度加快，可针对不同的斑点类型，给予相应的治疗。

黄褐斑的危害有哪些

黄褐斑会影响外在容貌美观，也会影响正常生活和工作。还会给患者带来巨大心理压力，使其变得自卑和抑郁。

黄褐斑严重吗

黄褐斑不是特别严重。黄褐斑只是在面部皮肤上出现斑块，影响美观，不会影响身体健康；但有些患者会因黄褐斑治疗困难，导致心理负担加重，影响心理健康。

怎么去掉黄褐斑

黄褐斑属于顽固性皮肤疾病，一般治疗比较困难，因此一旦发现患者就需要及时进行护肤调整，另外还可以通过苦瓜来进行敷脸。此外在日常当中需要注意防晒，保证自己不再生长黄褐斑，而祛除黄褐斑的最好的方法是通过激光的方法祛除。

脸上长了黄褐斑怎么办

脸上长黄褐斑时可以使用酪氨酸酶抑制剂软膏进行局部外治，也可以采用见效比较快的剥脱疗法和面膜疗法来治，还可以直接去美容医院做激光祛斑术、强脉冲光以及光子嫩肤等。另外，可以口服维生素C来淡化沉积的色素。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：心房颤动、咽结合膜热、中暑

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：胃食管反流病、痿病、唇疱疹

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：老年肺炎、黄斑病、脑血管硬化

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态