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如何提高心肺功能

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如何提高心肺功能

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王得翔副主任医师山东大学齐鲁医院

提高心肺功能可通过有氧运动、呼吸训练、力量训练、间歇训练等方法实现，长期坚持有助于增强心肺耐力。
1、有氧运动
慢跑、游泳、骑自行车等低强度长时间运动能促进心肺适应性提升，建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。
2、呼吸训练
腹式呼吸、缩唇呼吸等深缓呼吸练习可增强膈肌力量，改善肺部通气效率，每日可重复进行多次。
3、力量训练
深蹲、俯卧撑等抗阻运动通过增强骨骼肌力量间接减轻心肺负荷，每周安排2-3次非连续训练日为佳。
4、间歇训练
快走与慢跑交替的高低压式训练能显著提升心肺储备功能，初期可采用1:1运动休息比例。
训练前后进行充分热身及拉伸，循序渐进增加强度，如有胸闷心悸等不适需立即停止运动并就医评估。

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采核酸用空腹么

进行核酸检测不需要空腹，只需在前两个小时内不进食即可。检测前半小时内，尽量也不要抽烟、酗酒，防止影响检测结果。如果鼻咽部有明显病变和不适者，建议提前告知医生，可暂缓检测，防止加重不适症状。

测核酸能吃饭吗

如果是进行鼻拭子检测，检测前可吃饭，如果是进行咽拭子检测，在检测前2小时内，需禁食禁水，也切勿抽烟、喝酒、吃口香糖和槟榔类等食物，避免影响检测结果，检测时尽量做好个人防护，需保持一米线安全距离。

打了新冠疫苗核酸检测会阳性吗

打了新冠疫苗，检测核酸一般不会有阳性，但是这并非是100%，有可能病人正好感染新冠病毒。在做核酸检测时有许多注意事项，如和其他病人之间保持距离，还需要注意双手的清洗，尽可能减少交叉感染。

核酸都需要检查什么

核酸检测是为了判断自身是否被病毒感染的一种重要依据，在进行核酸检测前，无需进行其他检查。避免检测结果不准确，在检测前需避免吸烟、饮酒、进食太饱，最好避免服用抗病毒或抗感染类药物。如果有鼻咽喉急性期疾病者，需暂缓检测，避免加重出血、水肿等症状。

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