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脚累腿酸有什么办法缓解

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脚累腿酸有什么办法缓解

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

脚累腿酸可通过休息放松、局部热敷、适度运动、药物治疗等方式缓解。脚累腿酸通常由过度劳累、血液循环不良、肌肉劳损、静脉曲张等原因引起。
1、休息放松
长时间站立或行走后，适当抬高双腿促进血液回流，避免持续负重活动。
2、局部热敷
用40℃左右温水浸泡或热毛巾敷于酸胀部位，每次15-20分钟，有助于改善局部血液循环。
3、适度运动
进行小腿肌肉拉伸、踝泵运动等低强度活动，增强肌肉耐力和静脉回流功能。
4、药物治疗
严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、地奥司明片等药物，缓解炎症和肿胀症状。
日常避免久站久坐，穿舒适透气的鞋袜，饮食注意补充钾、钙等矿物质，若持续不缓解需排查下肢静脉疾病。

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